Eating Fruit Could Improve Mental Health

Level 1 Level 2

A study conducted by psychologists at Aston University in the UK delves into the intricate connection between dietary habits and mental health, revealing intriguing findings that underscore the role of fruit consumption in psychological well-being.

İngiltere'deki Aston Üniversitesi psikologları tarafından yürütülen bir çalışma, beslenme alışkanlıkları ile ruh sağlığı arasındaki karmaşık bağlantıyı araştırarak, meyve tüketiminin psikolojik refahtaki rolünün altını çizen ilgi çekici bulgular ortaya koyuyor.

The research involved 428 adults, averaging 40 years in age, who underwent detailed assessments regarding their diet and psychological health. The outcomes established a compelling link between increased fruit consumption frequency and positive mental well-being, as reflected in lower depression scores and higher overall mental well-being scores. Conversely, a consistent association emerged between frequent consumption of savory snacks, notably potato chips, and elevated levels of depression and other psychological challenges, as documented in the British Journal of Nutrition.

Araştırma, diyetleri ve psikolojik sağlıklarıyla ilgili ayrıntılı değerlendirmelere tabi tutulan ortalama 40 yaşındaki 428 yetişkini kapsamaktadır. Sonuçlar, daha düşük depresyon puanları ve daha yüksek genel zihinsel refah puanlarına yansıdığı gibi, artan meyve tüketim sıklığı ile olumlu zihinsel refah arasında zorlayıcı bir bağlantı kurmuştur. Buna karşılık, British Journal of Nutrition'da belgelendiği üzere, başta patates cipsi olmak üzere tuzlu atıştırmalıkların sık tüketimi ile yüksek depresyon seviyeleri ve diğer psikolojik zorluklar arasında tutarlı bir ilişki ortaya çıkmıştır.

One notable observation from the study is the emphasis on the frequency of fruit consumption as a potential determinant of psychological health, surpassing the significance of the total quantity of fruit intake per week. Intriguingly, the study did not identify a parallel connection between vegetable consumption and mental health outcomes.

Çalışmada dikkat çeken bir gözlem, psikolojik sağlığın potansiyel bir belirleyicisi olarak meyve tüketim sıklığına yapılan vurgudur ve haftalık toplam meyve alım miktarının önemini geride bırakmaktadır. İlginç bir şekilde, çalışmada sebze tüketimi ile ruh sağlığı sonuçları arasında paralel bir bağlantı tespit edilmemiştir.

Additionally, the research sheds light on a distinctive pattern among individuals favoring savory snacks, suggesting a proclivity toward "cognitive failures." These cognitive lapses encompass small mistakes in daily tasks, such as forgetfulness and difficulty recalling names, and were correlated with heightened symptoms of anxiety, stress, and depression.

Ayrıca araştırma, tuzlu atıştırmalıkları tercih eden bireyler arasında "bilişsel başarısızlıklara" eğilimi gösteren farklı bir modele ışık tutuyor. Bu bilişsel hatalar, unutkanlık ve isimleri hatırlamada güçlük gibi günlük görevlerdeki küçük hataları kapsıyor ve artan anksiyete, stres ve depresyon semptomlarıyla ilişkilendiriliyor.

Lead author Nicola-Jayne Tuck suggests the prospect of leveraging dietary changes, proposing that incorporating fruit as a snack could represent a straightforward yet impactful avenue to enhance mental well-being.

Araştırmanın başyazarı Nicola-Jayne Tuck, diyet değişikliklerinden yararlanma olasılığını öne sürerek, atıştırmalık olarak meyve tüketmenin zihinsel refahı artırmak için basit ama etkili bir yol olabileceğini belirtiyor.

Questions

1- What psychological outcomes were associated with frequent consumption of savory snacks?

A) Increased memory and cognitive function.B) Lower levels of depression and stress.C) Cognitive failures and elevated symptoms of anxiety, stress, and depression.D) Improved overall mental well-being.

2- According to the study, what was the distinctive pattern observed among individuals favoring savory snacks?

A) Increased physical activity.B) Cognitive failures.C) Improved recall of names.D) Enhanced concentration.

3- What dietary change does lead author Nicola-Jayne Tuck suggest for enhancing mental well-being?

A) Increasing vegetable consumption.B) Incorporating fruit as a snack.C) Avoiding all snacks.D) Eliminating fruit from the diet.

Congratulations!

You have completed the comprehension questions. 

✔

Parts of this lesson are based on: An article by Bill Smith.