Vitamin D is essential for maintaining strong bones and supporting overall health, including heart health. While sunlight is a common source of vitamin D, many people may not get enough, especially during winter and spring. Symptoms of vitamin D deficiency include fatigue, increased hunger, and bone pain. People with darker skin or limited outdoor exposure are at a higher risk. In addition to sunlight, vitamin D can be obtained from foods like salmon, tuna, eggs, fortified milk, and orange juice. Supplements are often recommended when sunlight is insufficient. However, caution is needed due to the risk of skin cancer associated with prolonged sun exposure.
D vitamini, güçlü kemiklerin korunması ve kalp sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlığın desteklenmesi için gereklidir. Güneş ışığı yaygın bir D vitamini kaynağı olsa da, birçok insan özellikle kış ve bahar aylarında yeterince alamayabilir. D vitamini eksikliğinin belirtileri arasında yorgunluk, artan açlık ve kemik ağrısı yer alır. Koyu tenli veya açık havaya sınırlı maruz kalan kişiler daha yüksek risk altındadır. Güneş ışığına ek olarak, D vitamini somon, ton balığı, yumurta, zenginleştirilmiş süt ve portakal suyu gibi gıdalardan elde edilebilir. Güneş ışığının yetersiz olduğu durumlarda genellikle takviye önerilmektedir. Ancak, uzun süre güneşe maruz kalma ile ilişkili cilt kanseri riski nedeniyle dikkatli olunmalıdır.
Questions
Congratulations!
You have completed the comprehension questions.
✔
.png)