Sunshine and Health Are You Getting Enough Vitamin D

Level 1 Level 3

Vitamin D plays a crucial role in bone health and overall well-being, with additional benefits for heart health. Despite its association with sunlight, a significant percentage of the population, particularly in the UK, may experience vitamin D deficiency during winter and spring. Common symptoms include fatigue, increased hunger, and bone pain. Certain groups, such as individuals with darker skin or limited outdoor exposure, are more susceptible to deficiency. Dietary sources of vitamin D include salmon, tuna, eggs, and fortified milk and orange juice. Supplements are often recommended, especially in regions with reduced sunlight. Balancing the need for vitamin D with the risk of skin cancer from sun exposure requires careful consideration.

D vitamini kemik sağlığı ve genel refah açısından çok önemli bir rol oynar ve kalp sağlığı için de ek faydaları vardır. Güneş ışığıyla olan ilişkisine rağmen, özellikle İngiltere'de nüfusun önemli bir yüzdesi kış ve bahar aylarında D vitamini eksikliği yaşayabilir. Yaygın semptomlar arasında yorgunluk, artan açlık ve kemik ağrısı yer alır. Koyu tenli ya da açık havaya sınırlı maruz kalan bireyler gibi belirli gruplar eksikliğe daha duyarlıdır. Diyetle alınan D vitamini kaynakları arasında somon, ton balığı, yumurta ve güçlendirilmiş süt ve portakal suyu yer alır. Özellikle güneş ışığının azaldığı bölgelerde takviyeler sıklıkla önerilmektedir. D vitamini ihtiyacı ile güneşe maruz kalmaktan kaynaklanan cilt kanseri riskini dengelemek dikkatli bir değerlendirme gerektirir.

Questions

1- What are common symptoms of vitamin D deficiency mentioned in the passage?

A) Increased hunger and feverB) Fatigue, increased hunger, and bone painC) Clear skin and headacheD) Sunburn and dizziness

2- Apart from sunlight, what are other sources of vitamin D mentioned in the passage?

A) Oranges and applesB) Salmon, tuna, eggs, and fortified milkC) Broccoli and carrotsD) Chocolate and coffee

3- Who is more susceptible to vitamin D deficiency, according to the passage?

A) People with lighter skinB) People who spend a lot of time outdoorsC) People in sunny regionsD) People with darker skin or limited outdoor exposure

Congratulations!

You have completed the comprehension questions. 

✔

Parts of this lesson are based on: An article by Henry Milward.